3 рівні підтримки: який спортивний бра обрати для тренувань

Вчора до нас прийшла дівчина після першого тренування з кросфіту. Болить спина, груди "підстрибували" весь час, а звичайний бра з мереживом просто не витримав навантаження. Знайома історія?

За мій досвід бачу таке щотижня. Дівчата приходять і кажуть: "Марино, я купила спортивний бра, але він мене не тримає". А коли дивлюся - то топ для йоги взяли на біг або кардіо.

Три рівні підтримки - три різні світи

От чесно, спочатку я сама не розуміла різниці. Думала: спортивний бра і спортивний бра. Але після сотень примірок зрозуміла - це як порівнювати кросівки для прогулянки з бутсами для футболу.

Легка підтримка - для йоги, пілатесу, розтяжки. Тут рухи плавні, без стрибків. Груди майже не рухаються, тому достатньо м'якого еластичного топа без косточок.

Середня підтримка - силові тренування, велосипед, швидка ходьба. Є невеликі коливання, потрібна фіксація але не "броня".

Максимальна підтримка - біг, стрибки, танці, кросфіт. Тут вже потрібна серйозна конструкція з широкими бретелями, щільною резинкою під грудьми і часто - додатковими вставками.

Як я це визначаю на примірці

Прошу клієнтку підстрибнути на місці. Якщо груди рухаються більше ніж на 2 сантиметри - рівень підтримки не підходить для її тренувань.

Розмір має значення більше ніж здається

Найчастіша помилка - купувати спортивний бра "на розмір менше для кращої фіксації". Знаєте що? Це працює навпаки.

Коли бра замалий, він не розподіляє навантаження правильно. Вся вага груди йде на бретелі, які врізаються в плечі. А резинка під грудьми піднімається вгору під час руху.

Правильний розмір повинен щільно прилягати, але не здавлювати. Я завжди перевіряю: чи можна просунути два пальці під резинку на спині. Якщо важко - замалий, якщо вільно - завеликий.

Матеріал вирішує все

Минулого місяця клієнтка скаржилась на подразнення шкіри після тренувань. Виявилось - носила бра з 100% бавовни. А тепер серйозно: бавовна вбирає піт і тримає його.

Для спорту потрібні синтетичні тканини. Поліестер з еластаном відводить вологу від шкіри. Додавання бамбукового волокна дає антибактеріальний ефект.

Ну і швів має бути мінімум. Особливо в зоні під грудьми і на бретелях. Плоскі шви - мій фаворит для довгих тренувань.

Коли потрібно замінювати спортивний бра

Еластичність - головне. Якщо резинка розтягнулась і не повертається до початкової форми, бра втратив підтримуючі властивості.

Я раджу мати мінімум два спортивні бра і чергувати їх. Так тканина встигає відновлюватись між тренуваннями. А якщо тренуєтесь щодня - краще три.

Ще один маркер: якщо після тренування залишаються червоні сліди від бретелей або резинки - час змінювати. Це означає що бра почав деформуватись і розподіляє тиск неправильно.

Мій чекліст для ідеальної примірки

Коли примірюєте, обов'язково порухайтесь. Підніміть руки вгору, нахиліться, зробіть кілька присідань. Бра не повинен зісковзувати або перекручуватись.

Бретелі мають бути регульованими. Навіть якщо зараз підходить довжина, з часом може знадобитись корекція.

Перевірте чашки - вони повинні повністю охоплювати груди без "випирання" по краях. Особливо це актуально для розмірів від C і більше.

Шукаєте спортивний бра під свій тип тренувань? Заходьте до нас на примірку - разом знайдемо той що дасть вам впевненість у будь-якому русі.